السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اليوم سنقدم لكم استراتيجيات مجربة للقضاء على ادمان العادة السرية الى الابد باذن الله
استراتيجيات شائعة للسيطرة على الشهوة عند هجومها عليك
عند معرفتك
للأمور التي تدفعك للانتكاس 
وعندما تصبح قادراً 
على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية يمكنك عندها أن تنقص من عدد وتواتر مرات هجوم شهوتك عليك.
توجد العديد من الاستراتيجيات الفعالة لمواجهة لحظات الشهوة القاتلة
مما يساعدك على البقاء ثابتاً على خطتك وتستكمل رحلتك نحو التعافي إن شاء الله.
تغيير البيئة المحيطة بك
والتي هي أحد أشهر الإستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين،
وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة🏹. عندما تأتيك الرغبة في الإنتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب
إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة لأن تنتكس
، فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل إن أحببت.
حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر، وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك.
اترك كل الأجهزة
التي تمكنك من مشاهدة الإباحية خلفك إذا أمكنك ذلك.
وهذا المشهد كثيرا ما يحصل مع سالكي طريق التعافي:
مثلا يستلقي في سريره متعبا فيريد أن يريح نفسه ويقول لماذا لا أشاهد مقطعا أو صورة وبعد ذلك يقول لنفسه لا لن أنتكس، ثم بعد دقيقتين تعود الوساوس فيمسك موبايله ويفتح المتصفح ثم يقرر أن يغلقه ويطفئ الموبايل وهكذا يظل بين كر وفر إلى أن تزل قدمه، لو أنه من الأول
قام من سريره وتوضأ وصلى ركعتين ثم ذهب لينام لكان خيراً. قد يبدو هذا الحل شاقا وتكرهه النفس صحيح؟ نعم لن أكذب عليك، فالجنة حفت بالمكاره والنار حفت بالشهوات ومن لم يصبر لن يفلح.
ممارسة تمارين بسيطة:
تعتبر هذه الاستراتيجية شائعة جدا. والتي تعتبر قاتلةً للشهوة بشكل فعال جدا.
عندما تتعرض للشهوة، ببساطة يمكنك أن تتوقف عما تفعله، وتقوم بأقصى ما يمكنك من تمارين الضغط🏋، وإن لم تكن رياضة مفضلة لديك، يمكنك القيام برياضة القرفصاء Squats أو اللعب بالدمبل Dumbbellsأو أي رياضة أخرى تحبها، لأن النشاط الجسدي يصرف تركيز عقلك إلى التمارين بدلا من الشهوة ويقول المتعافون أنه غالبا تختفي شهواتهم بسرعة.
التأمل والتفكر🤔🤓
وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية🤕، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.
فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وفي حال عاد تفكيرك للشهوة، فاصرفه فورا وارجعه لطريقة تنفسك، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما
هذه التقنية بالذات تتطلب وقتا لتتقنها قبل أن تقدر توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله، وهي لا تفيدك فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط
والقلق 
واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعك للزلة والانتكاسة.
حبس أنفاسك 🤐
هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج من الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا. عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.
الاستحمام بماء بارد
تعتبر هذه الطريقة وقائية أكثر من كونها حلا لمواجهة الشهوة في حال هجومها، على الرغم من أنه في حال قفزت مباشرة إلى المياه الباردة عند لحظة تعرضك للشهوة، فإنك بذلك ستقضي على الشهوة تماماً من أول لحظة.
معظم المتعافين لا يستخدمون هذه الطريقة كحل فوري، بل يستخدمونها لتقوية قوة الإرادة فيصبحون أقوى على مواجهة الشهوة حين هجومها. الهدف الأساسي هو زيادة قوة التحمل عندما لا تكون الظروف مريحة وهذا بالضبط ما يحدث حين هجوم الشهوة.
تنبيه !!: هذه الخطوة قد لا تناسب الأشخاص الذين لديهم أمراض قلب وارتفاع الضغط، عندها يمكنك أن تخفض درجة حرارة الماء تدريجيا لا أن تتعرض لها بشكل مباشر، لكن الأفضل ببساطة أن تختار استراتيجية غيرها.
شريطة اليد
وهي عبارة عن شريطة مطاطية توضع حول اليد، حيث وجد بعض المتعافون أنها فعالة في القضاء على الشهوة حيث يقومون ببساطة عند تعرضهم للشهوة بشد المطاطة وإطلاقها على يدهم بشكل قوي كفاية لأن تخفف من نار شهوتهم، لكن انتبه فلا تشدد كثيرا على نفسك، فالأمر بالنهاية ليس جلدا للذات إنما للشعور بشكل بسيط بالألم وقد قال أحد المتعافين المشهورين أنه كان يعض على شفته، ونحن لا ننصح بهذا الأمر بشكل مباشر، وإنما أخبرنا بها بعض الناس فرأينا أن نضعها هنا. وقد
تنبيه !!: إذا كان لديك مشاكل مع مشكلة "تعذيب الذات" فنرجو ألا تختار هذه الطريقة
ملاحظتان
ربما لا تعجبك كل هذه الأساليب فاختر منها ما شئت وتمسك به
قد لا تنجح الاستراتيجية معك من أول مرة فيمكنك إما تعيدها أكثر من مرة أو تجرب غيرها
موفق مسدد مؤيد يا حبيبي الغالي
اليوم سنقدم لكم استراتيجيات مجربة للقضاء على ادمان العادة السرية الى الابد باذن الله
استراتيجيات شائعة للسيطرة على الشهوة عند هجومها عليكعند معرفتك
للأمور التي تدفعك للانتكاس وعندما تصبح قادراً على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية يمكنك عندها أن تنقص من عدد وتواتر مرات هجوم شهوتك عليك. توجد العديد من الاستراتيجيات الفعالة لمواجهة لحظات الشهوة القاتلة مما يساعدك على البقاء ثابتاً على خطتك وتستكمل رحلتك نحو التعافي إن شاء الله.تغيير البيئة المحيطة بك والتي هي أحد أشهر الإستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين،
وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة🏹. عندما تأتيك الرغبة في الإنتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة لأن تنتكس، فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل إن أحببت. حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر، وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك. اترك كل الأجهزة التي تمكنك من مشاهدة الإباحية خلفك إذا أمكنك ذلك. وهذا المشهد كثيرا ما يحصل مع سالكي طريق التعافي:
مثلا يستلقي في سريره متعبا فيريد أن يريح نفسه ويقول لماذا لا أشاهد مقطعا أو صورة وبعد ذلك يقول لنفسه لا لن أنتكس، ثم بعد دقيقتين تعود الوساوس فيمسك موبايله ويفتح المتصفح ثم يقرر أن يغلقه ويطفئ الموبايل وهكذا يظل بين كر وفر إلى أن تزل قدمه، لو أنه من الأول قام من سريره وتوضأ وصلى ركعتين ثم ذهب لينام لكان خيراً. قد يبدو هذا الحل شاقا وتكرهه النفس صحيح؟ نعم لن أكذب عليك، فالجنة حفت بالمكاره والنار حفت بالشهوات ومن لم يصبر لن يفلح. ممارسة تمارين بسيطة:تعتبر هذه الاستراتيجية شائعة جدا. والتي تعتبر قاتلةً للشهوة بشكل فعال جدا.
عندما تتعرض للشهوة، ببساطة يمكنك أن تتوقف عما تفعله، وتقوم بأقصى ما يمكنك من تمارين الضغط🏋، وإن لم تكن رياضة مفضلة لديك، يمكنك القيام برياضة القرفصاء Squats أو اللعب بالدمبل Dumbbellsأو أي رياضة أخرى تحبها، لأن النشاط الجسدي يصرف تركيز عقلك إلى التمارين بدلا من الشهوة ويقول المتعافون أنه غالبا تختفي شهواتهم بسرعة.
التأمل والتفكر🤔🤓وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية🤕، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة
، وهذا ما أخبرنا به المتعافون. فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وفي حال عاد تفكيرك للشهوة، فاصرفه فورا وارجعه لطريقة تنفسك، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما
هذه التقنية
بالذات تتطلب وقتا لتتقنها قبل أن تقدر توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله، وهي لا تفيدك فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط والقلق واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعك للزلة والانتكاسة.حبس أنفاسك 🤐هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج من الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا. عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن
لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.الاستحمام بماء باردتعتبر هذه الطريقة وقائية أكثر من كونها حلا لمواجهة الشهوة في حال هجومها، على الرغم من أنه في حال قفزت مباشرة إلى المياه الباردة عند لحظة تعرضك للشهوة، فإنك بذلك ستقضي على الشهوة تماماً من أول لحظة
. معظم المتعافين لا يستخدمون هذه الطريقة كحل فوري، بل يستخدمونها لتقوية قوة الإرادة فيصبحون أقوى
على مواجهة الشهوة حين هجومها. الهدف الأساسي هو زيادة قوة التحمل عندما لا تكون الظروف مريحة وهذا بالضبط ما يحدث حين هجوم الشهوة.تنبيه !!: هذه الخطوة قد لا تناسب الأشخاص الذين لديهم أمراض قلب وارتفاع الضغط، عندها يمكنك أن تخفض درجة حرارة الماء تدريجيا لا أن تتعرض لها بشكل مباشر، لكن الأفضل ببساطة أن تختار استراتيجية غيرها.شريطة اليدوهي عبارة عن شريطة مطاطية توضع حول اليد، حيث وجد بعض المتعافون أنها فعالة في القضاء على الشهوة حيث يقومون ببساطة عند تعرضهم للشهوة بشد المطاطة وإطلاقها على يدهم بشكل قوي كفاية لأن تخفف من نار شهوتهم، لكن انتبه فلا تشدد كثيرا على نفسك، فالأمر بالنهاية ليس جلدا للذات إنما للشعور بشكل بسيط بالألم وقد قال أحد المتعافين المشهورين أنه كان يعض على شفته،
ونحن لا ننصح بهذا الأمر بشكل مباشر، وإنما أخبرنا بها بعض الناس فرأينا أن نضعها هنا. وقد تنبيه !!: إذا كان لديك مشاكل مع مشكلة "تعذيب الذات" فنرجو ألا تختار هذه الطريقةملاحظتان ربما لا تعجبك كل هذه الأساليب فاختر منها ما شئت وتمسك به
قد لا تنجح الاستراتيجية معك من أول مرة فيمكنك إما تعيدها أكثر من مرة أو تجرب غيرها
موفق مسدد مؤيد يا حبيبي الغالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق